Tips de salud
Respiración saludable
Para mejorar tu capacidad respiratoria y limpiar tus pulmones, prueba el siguiente ejercicio:Inhala profundo por la nariz mientras cuentas mentalmente hasta cuatro.Retiene el aire contando hasta dos.Exhala por la boca contando nuevamente cuatro.Práctica esta respiración hasta que te resulte cómoda y luego progresa en la cuenta a tiempos de 6-3-6 después 8-4-8 y asà sucesivamente tanto como te sea posible. Considera que esta práctica es progresiva y verás los resultados al cabo de varias semanas
Dolores de cabeza
Para aliviar dolores de cabeza prueba masajearte el cráneo con la yema de los dedos haciendo presión sobre las orejas como si te lavaras la cabeza pero con movimientos hacia adelante y hacia atrás abarcando desde las sienes hasta juntar los dedos por detrás en dirección de la nuca.La presión debe ser profunda y continua. Haz este masaje hasta que el dolor de cabeza disminuya y finalmente desaparezca.
Meditación consciente
Prueba observar tus pensamientos mientras se suceden sin interferir en ellos y dejarlos fluir como si no te pertenecieran. Intenta mantenerte en estado contemplativo sin emitir juicio ni generar diálogo mental.Te puedes ayudar conectando con tu respiración y pulso sanguÃneo en lugar de responder a tu mente.
Eliminar el estrés
Intenta bostezar voluntariamente todo el tiempo que te sea posible para enfocarte en la inducción al relax que te ayude a reducir la tensión por la que estés atravesando